Наборы под цель — средний чек выше, чем поштучно, а покупателю выгоднее. Цены черновые.
FREEбесплатноБесплатно
Экспресс-старт: 7 дней
Бесплатный старт: 7 дней, чтобы втянуться и почувствовать себя лучше. Дома, без инвентаря.
Старт и здоровье
СтартДомНовичок1 нед
Открыть программу →
№01490 ₽
Похудение дома за 4 недели
Жиросжигающая программа без инвентаря — только своё тело. Тренируйся где угодно.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№02690 ₽
Жиросжигание в зале
4 недели базовых упражнений для снижения жира с сохранением мышц.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЗалСредний4 нед
Открыть программу →
№03590 ₽
Плоский живот: пресс и талия
4 недели на укрепление кора и проявление пресса. Работает в связке с питанием.
Пресс, живот и талия
ЖивотЛюбоеСредний4 нед
Открыть программу →
№04690 ₽
Ягодицы и стройные ноги
Женская программа на 4 недели: округлить ягодицы и подтянуть ноги.
Ягодицы и ноги
ЯгодицыЛюбоеНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№05490 ₽
Старт с нуля
Мягкий вход в тренировки для новичков. 4 недели на технику и привычку.
Старт и здоровье
СтартЛюбоеНовичок4 нед
Открыть программу →
№06490 ₽
HIIT-жиросжигание: 15 минут
Короткие интервальные тренировки для быстрого жиросжигания. 3 недели.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеДомСредний3 нед
Открыть программу →
№07690 ₽
Тонус всего тела (для женщин)
4 недели на подтянутое тело без «перекачки». Дом или зал.
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусЛюбоеСреднийЖенский4 нед
Открыть программу →
№08690 ₽
Убрать живот и бока (для мужчин)
4 недели: сжечь жир на животе и боках, добавить рельеф.
Пресс, живот и талия
ЖивотЛюбоеСреднийМужской4 нед
Открыть программу →
№09590 ₽
Форма за 30 минут (для занятых)
Эффективные короткие тренировки суперсетами. 4 недели, 3 раза в неделю.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЛюбоеСредний4 нед
Открыть программу →
№10590 ₽
Возвращение в форму
Мягкий рестарт после длительного перерыва или родов. 4 недели low-impact.
Старт и здоровье
СтартДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№11690 ₽
Ягодицы в зале (со штангой)
Округлить и подтянуть ягодицы базовыми упражнениями со свободным весом. 4 недели.
Ягодицы и ноги
ЯгодицыЗалСреднийЖенский4 нед
Открыть программу →
№12790 ₽
Мужская база: сила в зале
Базовая силовая: присед, жим, тяга. Крепкое тело и рост силы. 4–6 недель.
Масса и сила (мужчинам)
СилаЗалСреднийМужской6 нед
Открыть программу →
№13690 ₽
Набор массы для новичка
Первые мышцы: full-body в зале для новичка, простые базовые движения. 6 недель.
Масса и сила (мужчинам)
МассаЗалНовичок6 нед
Открыть программу →
№14790 ₽
Масса: сплит 3 дня
Трёхдневный сплит на массу: грудь, спина, ноги. Для тех, кто уже с базой. 6–8 недель.
Масса и сила (мужчинам)
МассаЗалСреднийМужской8 нед
Открыть программу →
№15590 ₽
Масса дома с гантелями
Набор мышечной массы дома — нужны только гантели. 6 недель, full-body.
Масса и сила (мужчинам)
МассаДомСредний6 нед
Открыть программу →
№16690 ₽
Рельеф и пресс (для мужчин)
Сжечь лишнее и проявить рельеф с прессом. Силовые + кардио. 4 недели.
Пресс, живот и талия
ЖивотЗалСреднийМужской4 нед
Открыть программу →
№17590 ₽
Стройность дома (для женщин)
Похудеть и подтянуть тело дома без инвентаря. Мягко и стабильно. 4 недели.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеДомНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№18590 ₽
Здоровая спина и осанка
Убрать сутулость, укрепить спину и снять зажатость. Дома, мягко. 4 недели.
Старт и здоровье
ЗдоровьеДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№19490 ₽
Фитнес 50+ (мягкий старт)
Бережная программа для активного возраста: тонус, суставы, баланс. Дома. 4 недели.
Старт и здоровье
ЗдоровьеДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№20490 ₽
Утренняя зарядка за 10 минут
Короткий бодрящий комплекс на каждое утро — проснуться, размяться, зарядиться. Дома, без инвентаря.
Старт и здоровье
СтартДомНовичок3 нед
Открыть программу →
№21490 ₽
Привычка тренироваться: 21 день
Мягкий 3-недельный челлендж, чтобы тренировки вошли в привычку и не бросились через неделю.
Старт и здоровье
СтартЛюбоеНовичок3 нед
Открыть программу →
№22590 ₽
Здоровые колени и суставы
Укрепить мышцы вокруг коленей и суставов, убрать дискомфорт при нагрузке. Мягко, дома.
Старт и здоровье
ЗдоровьеДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№23490 ₽
Фитнес 60+ (бережный)
Спокойная программа для активного возраста: сила, баланс и подвижность без нагрузки на суставы.
Старт и здоровье
ЗдоровьеДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№24490 ₽
Осанка и шея за компьютером
Снять зажатость шеи и плеч, выправить осанку при сидячей работе. Короткие упражнения на день.
Старт и здоровье
ЗдоровьеДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№25490 ₽
Мягкий старт при лишнем весе
Бережное начало для большого веса: без прыжков и ударной нагрузки на суставы. Дома.
Старт и здоровье
СтартДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№26490 ₽
Энергия, сон и восстановление
Лёгкая активность, дыхание и растяжка, чтобы больше энергии днём и крепче сон ночью.
Старт и здоровье
ЗдоровьеДомНовичок3 нед
Открыть программу →
№27590 ₽
Экстра-жиросжигание дома
Интенсивная жиросжигающая программа для тех, кто уже втянулся. Только своё тело, дома.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеДомПродвинутый4 нед
Открыть программу →
№28490 ₽
Кардио дома без прыжков
Жиросжигающее кардио, щадящее колени и спину — без прыжков и ударной нагрузки.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№29490 ₽
Табата-жиросжигание
Короткие взрывные интервалы по протоколу табата — максимум жиросжигания за минимум времени.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеДомСредний4 нед
Открыть программу →
№30590 ₽
Жиросжигание с гантелями дома
Сжигаем жир и сохраняем мышцы дома — нужна пара гантелей. Силовое кардио.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеДомСредний4 нед
Открыть программу →
№31590 ₽
Похудение в зале для новичка
Первый заход в зал ради похудения: тренажёры и база, всё понятно и безопасно.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЗалНовичок4 нед
Открыть программу →
№32590 ₽
Интервалы в кардиозоне
Жиросжигающие интервалы на дорожке, эллипсе и велотренажёре. Чёткая схема на 4 недели.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЗалСредний4 нед
Открыть программу →
№33490 ₽
Похудение на улице и турниках
Жиросжигание на площадке: турники, брусья, бег и своё тело. Свежий воздух вместо зала.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеУлицаСредний4 нед
Открыть программу →
№34490 ₽
Лёгкость за 14 дней (быстрый старт)
Двухнедельный разгон: убрать отёки, лишнюю воду и тяжесть, почувствовать лёгкость. Дом или зал.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЛюбоеНовичок2 нед
Открыть программу →
№35790 ₽
Финальный рельеф («сушка»)
Заключительный этап для опытных: прорисовать рельеф и убрать остатки жира. Силовые + кардио.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЗалПродвинутый6 нед
Открыть программу →
№36690 ₽
Похудение для мужчин в зале
Мужская жиросжигающая программа в зале: убрать жир, сохранить силу и мышцы.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЗалСреднийМужской4 нед
Открыть программу →
№37590 ₽
Жиросжигание + пресс (комбо)
Связка кардио и работы на пресс: жечь жир и проявлять живот одновременно. Дом или зал.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЛюбоеСредний4 нед
Открыть программу →
№38590 ₽
Ходьба + сила (для большого веса)
Безопасное похудение при большом весе: ходьба и мягкая сила без нагрузки на колени. 6 недель.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЛюбоеНовичок6 нед
Открыть программу →
№39790 ₽
Похудение за 8 недель (полный курс)
Полный 8-недельный курс с прогрессией: от старта до заметного результата. Дом или зал.
Похудение и жиросжигание
ПохудениеЛюбоеСредний8 нед
Открыть программу →
№40590 ₽
Ягодицы дома без инвентаря
Округлить и подтянуть ягодицы дома, используя только своё тело. Для женщин.
Ягодицы и ноги
ЯгодицыДомНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№41590 ₽
Ягодицы с резинками
Прокачка ягодиц дома с фитнес-резинками — акцент и жжение там, где нужно.
Ягодицы и ноги
ЯгодицыДомСреднийЖенский4 нед
Открыть программу →
№42590 ₽
Стройные ноги без «объёма»
Подтянуть и вытянуть ноги без набора объёма — то, чего боятся девушки. Дом или зал.
Ягодицы и ноги
НогиЛюбоеНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№43790 ₽
Ноги и ягодицы: зал (продвинутый)
Серьёзная работа над ногами и ягодицами со штангой и тренажёрами. Для опытных. 6 недель.
Ягодицы и ноги
ЯгодицыЗалПродвинутыйЖенский6 нед
Открыть программу →
№44490 ₽
Внутренняя часть бедра
Прицельно на внутреннюю поверхность бёдер: подтянуть и убрать дряблость. Дома.
Ягодицы и ноги
НогиДомНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№45490 ₽
Икры и форма голени
Проработать икры и придать форму голени. Отстающая зона, о которой все забывают.
Ягодицы и ноги
НогиЛюбоеСредний4 нед
Открыть программу →
№46790 ₽
Ягодицы за 8 недель (прогрессия)
Полный курс на ягодицы с понедельной прогрессией нагрузки. Зал, максимальный результат.
Ягодицы и ноги
ЯгодицыЗалСреднийЖенский8 нед
Открыть программу →
№47590 ₽
Ноги дома с гантелями
Сильные и подтянутые ноги дома — нужна пара гантелей. Присед, выпады, мёртвая тяга.
Ягодицы и ноги
НогиДомСредний4 нед
Открыть программу →
№48590 ₽
Ноги и ягодицы: рельеф и тонус
Подтянуть низ тела и добавить рельеф ногам и ягодицам. Дом или зал, для женщин.
Ягодицы и ноги
ЯгодицыЛюбоеСреднийЖенский4 нед
Открыть программу →
№49690 ₽
Сила ног для мужчин
Мощные ноги в зале: присед, жим ногами, тяга. База силы и массы низа. 6 недель.
Ягодицы и ноги
НогиЗалСреднийМужской6 нед
Открыть программу →
№50490 ₽
Пресс дома за 4 недели
Укрепить и проявить пресс дома без инвентаря. Работает в связке с питанием.
Пресс, живот и талия
ЖивотДомСредний4 нед
Открыть программу →
№51590 ₽
Кубики пресса (для мужчин)
Мужская программа на рельефный пресс: прямая, косые и нижний пресс + жиросжигание.
Пресс, живот и талия
ЖивотЛюбоеСреднийМужской4 нед
Открыть программу →
№52490 ₽
Плоский живот для женщин
Мягкая работа над плоским животом и тонкой талией без «перекачки» кора. Дома.
Пресс, живот и талия
ЖивотДомНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№53490 ₽
Тонкая талия и косые
Проработать талию и косые мышцы аккуратно, чтобы не расширить, а подтянуть. Для женщин.
Пресс, живот и талия
ЖивотЛюбоеСреднийЖенский4 нед
Открыть программу →
№54490 ₽
Пресс на турнике и в висе
Мощный пресс через подъёмы ног в висе и работу на турнике. Для продвинутых, улица/зал.
Пресс, живот и талия
ЖивотУлицаПродвинутый4 нед
Открыть программу →
№55490 ₽
Кор и стабильность (для спины)
Крепкий кор как основа здоровой спины и любого движения. Планки и стабилизация. Дома.
Пресс, живот и талия
ЖивотДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№56590 ₽
Убрать бока (для мужчин)
Прицельно на бока и «спасательный круг»: жиросжигание + косые. Для мужчин.
Пресс, живот и талия
ЖивотЛюбоеСреднийМужской4 нед
Открыть программу →
№57490 ₽
Пресс за 10 минут в день
Короткий ежедневный комплекс на пресс — 10 минут, которые реально делать каждый день. Дома.
Пресс, живот и талия
ЖивотДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№58490 ₽
Вакуум и глубокие мышцы живота
Втянуть живот через вакуум и глубокие мышцы — визуально уже и плоский живот. Дома.
Пресс, живот и талия
ЖивотДомСредний4 нед
Открыть программу →
№59590 ₽
Подтянутое тело дома
Женская программа на подтянутое тело дома без инвентаря. Мягко, но результативно.
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусДомНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№60690 ₽
Модельная фигура в зале
Собрать красивую пропорциональную фигуру в зале: ягодицы, талия, осанка. 6 недель.
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусЗалСреднийЖенский6 нед
Открыть программу →
№61590 ₽
Тонус с гантелями дома
Подтянуть всё тело дома с парой гантелей. Для женщин, без «перекачки».
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусДомСреднийЖенский4 нед
Открыть программу →
№62490 ₽
Красивые руки без «крыльев»
Подтянуть заднюю поверхность рук и убрать дряблость. Прицельно на проблемную зону. Дома.
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусДомНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№63490 ₽
Спина и осанка для девушек
Красивая спина и ровная осанка: убрать сутулость, раскрыть плечи. Дома, мягко.
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусДомНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№64590 ₽
Всё тело для женщин в зале
Первый заход в зал для девушек: full-body по всем зонам, понятно и без страха. 4 недели.
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусЗалНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№65490 ₽
Тонус после 40 (для женщин)
Бережная программа для женщин 40+: тонус, осанка и энергия без нагрузки на суставы. Дома.
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусДомНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№66490 ₽
Всё тело с резинками (для женщин)
Подтянуть всё тело дома с фитнес-резинками — компактно, мягко и удобно. Для женщин.
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусДомНовичокЖенский4 нед
Открыть программу →
№67690 ₽
Женская сила (без «перекачки»)
Стать сильнее и подтянутее в зале, оставаясь женственной. Работа с весом с умом. 6 недель.
Тонус и фигура (женщинам)
ТонусЗалСреднийЖенский6 нед
Открыть программу →
№68790 ₽
Масса: сплит 4–5 дней (продвинутый)
Объёмный сплит для опытных: каждая мышца — свой день. Максимум массы. 8 недель.
Масса и сила (мужчинам)
МассаЗалПродвинутыйМужской8 нед
Открыть программу →
№69690 ₽
Сила 5×5 (база)
Классическая силовая схема 5×5 на базовых движениях. Рост силы и плотной массы. 6 недель.
Масса и сила (мужчинам)
СилаЗалСреднийМужской6 нед
Открыть программу →
№70690 ₽
Грудь и жим лёжа
Прицельно на грудь и сильный жим: объём, форма и рабочие веса. 6 недель.
Масса и сила (мужчинам)
МассаЗалСреднийМужской6 нед
Открыть программу →
№71690 ₽
Спина и «ширина»
Широкая мощная спина: подтягивания, тяги, детализация. V-образный силуэт. 6 недель.
Масса и сила (мужчинам)
МассаЗалСреднийМужской6 нед
Открыть программу →
№72590 ₽
Руки: бицепс и трицепс
Прокачать объёмные руки: бицепс, трицепс и предплечья. Специализация на 4 недели.
Масса и сила (мужчинам)
МассаЗалСреднийМужской4 нед
Открыть программу →
№73590 ₽
Плечи и трапеции
Круглые широкие плечи и мощные трапеции — та самая «атлетичность». Специализация. 4 недели.
Масса и сила (мужчинам)
МассаЗалСреднийМужской4 нед
Открыть программу →
№74590 ₽
Масса на турниках и брусьях
Набор массы на площадке: подтягивания и брусья с весом. Верх тела без зала. 6 недель.
Масса и сила (мужчинам)
МассаУлицаСреднийМужской6 нед
Открыть программу →
№75690 ₽
Ноги: масса и сила в зале
Мощные ноги: тяжёлый присед, жим ногами, тяга. База для роста всего тела. 6 недель.
Масса и сила (мужчинам)
МассаЗалСреднийМужской6 нед
Открыть программу →
№76590 ₽
Мужской full-body дома (гантели)
Набор мышц дома с гантелями: всё тело за тренировку, простые базовые движения. 6 недель.
Масса и сила (мужчинам)
МассаДомСреднийМужской6 нед
Открыть программу →
№77590 ₽
Сила без зала (калистеника)
Развить силу на своём весе: от отжиманий и подтягиваний к продвинутым элементам. 6 недель.
Масса и сила (мужчинам)
СилаДомПродвинутыйМужской6 нед
Открыть программу →
№78490 ₽
Калистеника с нуля
Старт в тренировках со своим весом: база отжиманий, приседов, планок и подтягиваний.
Калистеника и улица
СилаЛюбоеНовичок4 нед
Открыть программу →
№79490 ₽
Первое подтягивание (0→10)
Пошаговый путь от нуля к 10 подтягиваниям: резина, негативы, прогрессия. Улица/зал.
Калистеника и улица
СилаУлицаНовичок6 нед
Открыть программу →
№80490 ₽
Отжимания: 0→30
Программа прогрессии отжиманий: от первых повторов до 30 подряд. Дома, без инвентаря.
Калистеника и улица
СилаДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№81590 ₽
Уличный воркаут
Тренировки на площадке: турники, брусья, элементы. Сила и рельеф на свежем воздухе.
Калистеника и улица
СилаУлицаСредний6 нед
Открыть программу →
№82490 ₽
Всё тело дома за 20 минут
Компактная тренировка на всё тело за 20 минут. Идеально для занятых. Без инвентаря.
Калистеника и улица
ТонусДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№83490 ₽
Домашняя силовая с рюкзаком
Нет гантелей? Нагружаем рюкзак книгами и тренируем силу дома. Умный лайфхак. 4 недели.
Калистеника и улица
СилаДомСредний4 нед
Открыть программу →
№84490 ₽
Планка и кор: 30 дней
Месячный челлендж на кор: планки с прогрессией от 20 секунд до крепкого центра тела.
Калистеника и улица
ЖивотДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№85490 ₽
Гибкое и сильное тело
Сочетание силы своего веса и подвижности — функциональное, гибкое и сильное тело. Дома.
Калистеника и улица
ТонусДомСредний4 нед
Открыть программу →
№86490 ₽
Бег с нуля (0→5 км)
Пошаговый план бега от ходьбы до 5 км без остановки. Для новичков, безопасно для колен.
Выносливость и кардио
ВыносливостьУлицаНовичок6 нед
Открыть программу →
№87490 ₽
Скакалка за 4 недели
Кардио на скакалке: жиросжигание, координация и выносливость. Компактно и весело.
Выносливость и кардио
ВыносливостьЛюбоеСредний4 нед
Открыть программу →
№88490 ₽
Дыхалка и выносливость
Развить дыхалку и общую выносливость, чтобы не задыхаться на нагрузке. Дом или улица.
Выносливость и кардио
ВыносливостьЛюбоеСредний4 нед
Открыть программу →
№89690 ₽
Функционалка (кроссфит-лайт)
Круговые функциональные тренировки: сила, кардио и выносливость в одном. Зал. 6 недель.
Выносливость и кардио
ВыносливостьЗалСредний6 нед
Открыть программу →
№90490 ₽
Кардиозона: дорожка и эллипс
Как правильно использовать кардиотренажёры для жиросжигания и сердца. Схема на 4 недели.
Выносливость и кардио
ВыносливостьЗалНовичок4 нед
Открыть программу →
№91590 ₽
HIIT продвинутый
Жёсткие интервалы высокой интенсивности для тех, кто уже готов. Максимум жиросжигания.
Выносливость и кардио
ПохудениеЛюбоеПродвинутый4 нед
Открыть программу →
№92490 ₽
Кардио для здоровья сердца
Умеренное кардио для здоровья сердца и сосудов: пульсовые зоны, безопасная нагрузка.
Выносливость и кардио
ЗдоровьеЛюбоеНовичок4 нед
Открыть программу →
№93590 ₽
Выносливость для игровых видов спорта
Функциональная подготовка для футбола и игровых видов: скорость, дыхалка, взрывная сила.
Выносливость и кардио
ВыносливостьЛюбоеСреднийМужской6 нед
Открыть программу →
№94590 ₽
Растяжка на шпагат
Пошаговый путь к шпагату: безопасное раскрытие тазобедренных и задней поверхности. 6 недель.
Растяжка и мобильность
МобильностьДомСреднийЖенский6 нед
Открыть программу →
№95490 ₽
Гибкость всего тела
Мягкая программа на гибкость: снять зажатость, увеличить подвижность и лёгкость движений.
Растяжка и мобильность
МобильностьДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№96490 ₽
Мобильность суставов (для силовых)
Раскрыть суставы для правильной техники в приседе, жиме и тяге. Меньше травм, больше амплитуда.
Растяжка и мобильность
МобильностьЛюбоеСредний4 нед
Открыть программу →
№97490 ₽
Йога-лайт для начинающих
Спокойная йога для новичков: гибкость, баланс, дыхание и расслабление. Дома.
Растяжка и мобильность
МобильностьДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№98490 ₽
Здоровая шея и плечи
Снять зажатость шеи и плеч, убрать дискомфорт от сидячей работы. Мягкие упражнения.
Растяжка и мобильность
ЗдоровьеДомНовичок4 нед
Открыть программу →
№99590 ₽
Разгрузка и здоровье спины
Расслабить и укрепить спину, снять напряжение поясницы. Мягкий комплекс на каждый день.
Растяжка и мобильность
ЗдоровьеДомНовичок4 нед
Открыть программу →
Ничего не найдено — сбрось фильтры.